co na masy

Krac wiecej dupczenia na parapecie i bedzie oki z lydka. Plecy wzorowe Ale mi tam brakuje jeszcze masy. Moze dla tego ze wole bardziej masywne sylwetki . Ale wiadomo wszystko kwestia gustu Tak samo Marycha Estatyka git tylko wyglad blizszy fitnesmena niz brysia Ale tak jak mowie kazdy lubi co innego

[...] Ja biore w celu zbicia fatu a Ty w jakim? Bo mnie akurat gino przylapalo mimo ze biore 150 e2d Bo rozumiem ze tylko w takim celu brales bo nie w celu robienia definicji czy masy. Bo w Twoim przypadku po pierwsze nie masz tej definicji z czego robic a w drugim przy zbiciu estrogenow to ciezko zrobic ta mase. Wiec w jakim? Raczej o to mi chodzilo [...]

a no to troche juz jest :) co nie zmienia faktu ze jest bardzo dobrze, zauważyłem ze z wiekiem (przynajmniej u mnie) jest coraz łatwiej nabrać masy, pewnie przez to że jestem ekto, a z wiekiem troszkę metabolizm spowalnia no i oczywiscie z biegiem czasu wieksza wiedza na temat całego tego sportu

Nie mam zamiaru robic masy i przejmowac sie ze mnie troche zalalo. Przekonaliscie mnie ze nie ma sensu jesc ile wlezi, ale nie zmienia to faktu ze poswiecam 8 miesiecy na + bilans kaloryczny. Poki co 4000 tys kcal i zobaczymy co dalej. Nie jest to strasznie duzo bo jestem aktywny. W dni bez treningow robie basen i kilka cwiczen poprawiajacych [...]

nicknuckle: "Wzruszyla mnie twoja historia" , SOG za to ze masz na tyle odagi by wyjsc poza schematy. selgar: Taki plan...kosztuje miliard dolcow... wiesz dlaczego? Tymczasem powinienes sie zdac na periodyzacje, czyli okresowosc. polecam poki co nastepujacy plan na poprawe PODSTAW SILY I MASY (UZYJE DANYCH Z PROFILU). -zrob tydzien [...]

Ok, chcę zabrać się za modyfikowanie diety na podstawie Waszych wskazówek. 1. Uszczuplę podaż białka, ale dalej nie wiem co w zamian? Węglowodany chyba nie na redukcji masy, tłuszcze? Niby nie powinno się grama na kg mc przekraczać. 2. Czy faktycznie wędliny muszą polecieć? Co w zamian? 3. Antos098 - gdybyś był łaskaw jakkolwiek rozwinąć swoją [...]

[...] mięsnia do regeneracji. W HST wykożystujemy ten fakt i ćwiczymy co 48h, żeby utrzymac efekt anaboliczny na wysokim poziomie będąc minimalnie wyżej od krzywej całkowitej regeneracji mięśnia używając progresji cięzaru z treningu na trening. Będąc wyżej owej krzywej jest kluczem do budowania masy mięśniowej u osób, które ćwiczą już dość długo."

[...] chciałbym bardzo podziękować firmie UNS za możliwość przetestowania ich produktów. Cykl dobiegł końca. Z efektów jestem zadowolony, wpadło prawie 3 kg (dokładnie 2,7 kg) masy, także wynik dobry, zważywszy na to, że kreatyna, którą testowaliśmy nie powoduje retencji jak monohydrat. Najbardziej zaskoczył mnie działaniem Loader, tym bardziej, że [...]

[...] na partie po 5,4,3 serie. HSS tego nie wymaga, ale musimy zrobic rekrutacje itd. Swoja droga jak sie ktos zalapal od pierwszej klatki, to ma farta. Najpierw nadrobil ego (Czytaj klatke), a potem z grubej rury ma 16 tyg + 4 tyg techniczne - czyli 20 tygodni niekontrolowanego wzrostu masy. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-11-04 13:27:26

[...] a z drugiej wzrost wagi poprzez wzrost umięśnienia, co wyszłoby na zero, na wadze. Wiem, że to co pisze jest czymś, co każdby chciał osiągnąć i przypomina, jakby przyrost suchej masy mięśniowej, ale czy przy pomocy tych składowych byłbym wstanie dokonać, coś w podobobie, do tego co opisałem powyżej? P.S. utrata wody i glikogenu? Pod wpływem TS?

Piotrkowicz może co najwyżej zamiatać po Alvesie podłogę, przecież to są zupełnie inne ligi panowie. może i Alvesowi troszkę masy brakuje (szczególnie łydki niedorobione), ale estetyka i proporcje na poziomie kosmicznym.

Generalnie w zyciu prywatnym ma dosc ciezki okres, ale po samych wypowiedziach mozna ocenic, ze jest to madry gosc. Zyciowo madry :) Z tego co mowil na jednym z filmikow, chce teraz ewentualnie zlapac niewiele masy, ale bardzo czystej, w 100% wyrzezbionej :)

widzisz na poczatek musisz nabrac troche masy miesniowej , a do tego bedzie ci potrzebne trzymanie diety ale ja nie proponuje od razu latac po jakiś stronach i kupowac jakiea diety najwazniejsze żebys nauczył sie spożywac regularnie posiłki i patrzył co jesz zwracac uwage na produkty jakie kupujesz lub spozywasz, żeby zaczac trening i miało to [...]

O ile dobrze pamiętam, to BCAA to aminokwasy egzogenne, więc podawanie ich "do kompletu" ma sens chyba...nie wiem jak z budowaniem masy bo mi to rybka, ale regenerację wspomagają...i raczej nie na zasadzie placebo, chociaż co za różnica?;-)

Witajcie. Eksperyment z dieta bezmiesna zakonczony. Jakie efekty? Spadek wagi owszem, ale tez ubytek masy miesniowej. Brak treningow rowniez zrobil swoje. Powoli wracam na silownie i mam nadzieje szybko odrobie to co stracilem.

Na mase jest dieta. Suplementy sa dodatkiem. Jak nie masz diety, to po co suple? Łapiesz? PS: co możecie mi podpowiedziec odnosnie budowania masy miesniowej ? Poczytaj forum. Dzial z odzywianiem i treningiem. Gainera mozesz brac, bo to zarcie w proszku, dla podbicie kcal, shocka sobie daruj. KUpiles cos, o czym pojecia pewnie nie masz. Mutant [...]

[...] trwającej np. 2 mce., co 6 dni jeść normalnie, czyli więcej niż w pozostałe dni kuracji. Organizm w trakcie diety redukcyjnej w ramach obrony przed nadmiernym spadkiem masy ciała, zmniejsza tempo przemiany materii (co wiąże się z nagłym powrotem "częściowo utraconej" masy tłuszczowej, gdy zaczynamy więcej jeść przechodząc na cykl [...]

2700 na 112 kg masy sięwydaje rozsądną iloscią A, B redukcja nie ma co się spodzieać przyrostów siłowych jak na deficycie jesteś C mozliwe ze za mało jadłes, lub dieta nie była bogata w sycące produkty D nie wiem jak robiłeś trening ale on nie jest na 3 godziny, w godzine bez cardio powinieneś siezmieścić z masą własną ciała treninmg konczysz [...]

[...] na to co i ile spożywamy gdyż każdy z nas jest trochę inny (jak to zauważasz podając przykład z kawą). Nauka i doświadczenie uczy, że w końcu i tak dla schudnięcia liczy się to czy je się mniej kalorii niż potrzebuje. Budowanie masy mięśniowej jest bardziej skomplikowane. Trzeba dopasować trening, składniki makro i kalorie. Ale to wiesz.

[...] czegoś. Staram się jeść po prostu dużo a do tego więcej surówek, sałatek, owoców, warzyw, serów itd. Powiem że od tego odkąd napisałem swój pierwszy post wleciało 3,5 kg masy więcej, kontroluję wagę i nic nie ubywa, co bardzo mnie cieszy. Chciałbym przedstawić mój plan jaki posiadam i jak go wykonuję. Może doradzicie mi lepsze opcje a ja je [...]